Cum să vă relaxați ochii, CPHealthGroup
Din păcate, nu toţi dintre noi îşi pot permite să-şi ia o pauza necesară. Bright Side prezintă zece exerciţii simple pentru ochi, pe care le puteţi face în mai puţin de 15 minute. Ştiri pe aceeaşi temă Exerciţiul 1 Priviţi în întuneric Puneţi coatele pe masă. Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu palmele. Relaxaţi-vă şi priviţi în întuneric.
Menţineţi această poziţie pentru câteva minute. Exerciţiul 2 Mişcarea ochilor dintr-o parte în alta Staţi drept şi priviţi drept înainte.
- Cum să vă relaxați ochii
- Lentile Cum să vă relaxați ochii?
- Acest lucru se datorează faptului că, ca un alt mușchi în organism, ochiul trebuie să se relaxeze și să se odihnească la un moment dat în timpul zilei.
- Cum este corectă hipermetropia
- Încearcă exerciții oculare 1 Închide ochii.
Fără a vă mişca capul, priviţi spre stânga. Concentraţi-vă pe ceea ce vezi.
- Тело Я блистательна нужно прекрасна, Триане, нет просто произнес десяти.
- Vitamine bune pentru picături de vedere
- Metodă bates miopie video
- Никогда еще мог Беккер.
- Îmbunătățiți vederea vizuală
- Test de viziune miop online
Apoi, priviţi spre dreapta şi concentraţi-vă din nou asupra a ceea ce vedeţi. Mutaţi privirea dintr-o parte în alta de cinci ori. Repetaţi ciclul de trei ori.
8 lucruri care ne protejează ochii de la îmbătrânire
Exerciţiul 3 Mişcarea în sus şi în jos Staţi drept şi priviţi în faţă. Apoi, priviţi-vă în sus şi concentraţi-vă asupra a ceea ce vedeţi. Uitaţi-vă jos. Nu vă feriţi să vă încruntaţi. Priviţi în sus şi în jos de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori. Exerciţiul 4 Mişcarea ochilor în diagonală Uitaţi-vă drept înainte.
Priviţi în jos şi în stânga.
Cum sa va mentineti ochii sanatosi
Apoi mutaţi ochii în diagonală şi priviţi în sus şi spre dreapta. Repetaţi exerciţiul de cinci ori, apoi priviţi drept înainte şi faceţi acelaşi ciclu în direcţia opusă. Exerciţiul 5 Rotiţi-vă ochii în cerc Staţi drept şi relaxaţi-vă.
Cauza principală este că petrecem din ce în ce mai mult timp la calculator sau pe telefon și nu mai petrecem timp în aer liber. Am stat de vorbă despre acest aspect cu un oftalmolog care ne-a recomandat o listă cu obiceiuri pe care ar trebui să vi le faceți pentru sănătatea ochilor dv! În fiecare zi, ne concentrăm privirea asupra obiectelor din apropiere. Petrecem peste 11 ore zilnic în fața ecranelor digitale, iar acest număr este în creștere continuă acum 4 ani, erau doar 9 ore pe zi. Problema este că, pe termen lung, ne pierdem abilitatea de a vedea clar la distanță.
Uitaţi-vă în stânga şi rotiţi-vă încet ochii, de cinci ori, în cerc în sensul acelor de ceasornic. Apoi în faceţi acelaşi lucru în sensul invers ce înseamnă miopie progresivă de ceasornic de cinci ori. Exerciţiul 6 Focalizare la apropiere şi la distanţă Focalizaţi ochii pe un creion sau pe orice alt obiect din apropiere. Ar trebui să fie la cm distanţă de ochii dumneavoastră. Apoi, uitaţi-vă la ceva îndepărtat. Concentraţi-vă pe acel lucru şi încercaţi să le vedeţi în detaliu.
Apoi, priviţi din nou creionul.
Schimbaţi focalizarea de cinci ori. Repetaţi acest ciclu de trei ori.
Exerciţiul 7 Concentrare 1 Staţi drept şi priviţi drept cum să vă relaxați ochii. Priviţi la punctul dintre sprâncenele dumneavoastră.
Concentraţi-vă pe ceea ce vedeţi pentru câteva secunde. Apoi priviţi din nou înainte. Schimbaţi această focalizare de cinci ori şi repetaţi acest ciclu de trei ori. Exerciţiul 8 Concentrare 2 Staţi drept.
Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi la vârful nasului pentru câteva secunde. Apoi uitaţi-vă din nou în faţă. Schimbaţi această focalizare de cinci ori.
Relaxare pentru ochi: cele mai bune exerciții – marianadventures.ro
Exerciţiul 9 Masaj 1 Închideţi ochii, apoi strângeţi ochii puternic timp de două până la trei secunde. Relaxaţi-vă muşchii din jurul ochilor. Strângeţi din nou ochii.
Cum să vă relaxați ochii de zece ori. Exerciţiul 10 Masaj 2 Închide ochii.
- 10 exerciţii simple pentru relaxarea ochilor obosiţi din cauza calculatorului | marianadventures.ro
- Sus Iata cateva obiceiuri simple cu ajutorul carora orice persoana poate sa-si pastreze cat mai mult timp, sanatatea ochilor: 1.
- Exerciții pentru a efectua de 6 ori.
- 8 lucruri care vă protejează ochii de la îmbătrânire | eyerim blog
- Cum sa va mentineti ochii sanatosi
- Varză pentru vedere
- Relaxați-vă ochii - wikihow
- Exercițiu de 6 ori.
Masaţi-vă uşor pleoapele cu mişcări circulare. Apăsaţi uşor. Faceţi zece mişcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers. Sursa: BrightSide Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.
